Angin berlebihan dalam badan boleh menyebabkan ketidakselesaan seperti kembung perut, sakit perut, dan rasa tidak selesa. Masalah angin dalam badan ini sering dihadapi oleh ramai orang, terutamanya selepas makan makanan tertentu atau apabila mengalami tekanan. Artikel ini menerangkan cara-cara mudah untuk membuang angin dalam badan dan mengelakkan masalah ini daripada berulang.
Apakah Punca Angin Dalam Badan?
Angin dalam badan disebabkan oleh pelbagai faktor, antaranya ialah:
- Pemakanan: Makanan seperti kekacang, sayuran berdaun hijau, dan minuman berkarbonat boleh menghasilkan gas dalam badan.
- Gaya hidup: Kebiasaan makan terlalu cepat atau mengunyah gula-gula getah boleh menyebabkan udara masuk ke dalam perut.
- Sistem pencernaan: Gangguan sistem pencernaan, seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan intoleransi laktosa, juga boleh menyebabkan penghasilan gas berlebihan.
Cara Buang Angin Dalam Badan
Terdapat beberapa cara berkesan untuk membuang angin dalam badan yang boleh anda amalkan:
1. Minum Air Halia
Join Channel Bantuan B40 untuk bantuan terkini yang ditawarkan.
Halia adalah salah satu bahan semulajadi yang berkesan untuk mengurangkan angin dalam badan. Ia mempunyai sifat anti-radang yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangkan gas. Anda boleh menyediakan air halia dengan cara mencampurkan beberapa hirisan halia ke dalam segelas air panas, kemudian biarkan selama beberapa minit sebelum diminum.
2. Urut Bahagian Perut
Mengurut perut dengan lembut juga dapat membantu membuang angin dalam badan. Lakukan urutan dengan pergerakan bulat di sekitar kawasan perut untuk merangsang pengaliran gas keluar dari badan. Penggunaan minyak urut yang mengandungi bahan seperti peppermint atau minyak kayu putih boleh memberikan kesan yang lebih baik.
3. Amalkan Senaman Ringan
Senaman ringan seperti berjalan kaki selepas makan membantu menggerakkan gas dalam badan dan memudahkan ia dikeluarkan. Selain berjalan kaki, anda juga boleh mencuba senaman regangan seperti yoga yang dapat membantu melegakan tekanan di bahagian perut. Salah satu posisi yoga yang popular untuk membuang angin ialah pose lutut ke dada.
4. Minum Air Lemon
Air lemon membantu mengimbangi pH dalam perut dan merangsang pengeluaran asid yang baik untuk pencernaan. Minum segelas air suam yang dicampur dengan sedikit perahan lemon selepas makan boleh membantu mencegah masalah angin dalam badan. Elakkan daripada minum minuman berkarbonat yang boleh memburukkan keadaan angin dalam perut.
Petua Tambahan Untuk Mengelakkan Angin Dalam Badan
Selain cara-cara yang dinyatakan di atas, berikut adalah beberapa petua tambahan untuk mencegah angin daripada terkumpul dalam badan:
- Kunyah makanan dengan perlahan. Makan dengan perlahan-lahan dan kunyah makanan dengan sempurna dapat membantu mengurangkan udara yang masuk ke dalam perut.
- Elakkan minuman berkarbonat. Minuman seperti soda dan air bergas mempunyai banyak karbon dioksida yang boleh meningkatkan angin dalam badan.
- Amalkan pemakanan sihat. Elakkan makanan yang menyebabkan kembung seperti kekacang dan sayuran yang mengandungi banyak serat larut, contohnya brokoli.
- Kurangkan pengambilan gula-gula getah. Mengunyah gula-gula getah boleh menyebabkan udara masuk ke dalam badan, sekali gus menyumbang kepada masalah angin.
Penutup
Masalah angin dalam badan adalah sesuatu yang boleh diatasi dengan amalan yang betul. Dengan cara-cara yang telah dikongsikan seperti minum air halia, urut perut, dan senaman ringan, anda boleh mengurangkan angin dalam badan secara semulajadi. Penting juga untuk mengelakkan makanan dan minuman yang boleh menyebabkan angin berlebihan. Amalkan langkah-langkah ini secara konsisten untuk kesihatan sistem pencernaan yang lebih baik dan mengelakkan ketidakselesaan akibat angin dalam badan.
baca juga:
